在日常生活中，适量吃原味瓜子通常没有坏处，可以为身体补充营养物质，有一定的好处，若过量吃原味瓜子，可能出现肥胖、便秘、口腔溃疡等坏处，建议日常适量吃。
一、好处：
原味瓜子中含有一定的蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质及微量元素，如铁、锌等，并且原味瓜子中没有添加大量的香精等食品添加剂，较为健康。日常适量吃原味瓜子可以为身体提供营养素及能量，同时能够缓解饥饿感。
二、坏处：
1、肥胖：原味瓜子当中含有大量的油脂成分，过量吃可能会导致油脂摄入量过多，不能及时消耗会形成脂肪堆积在身体内，导致肥胖；
2、便秘：由于原味瓜子中的油脂含量较高，适量吃可以起到润肠通便的作用，但如果大量吃，则不容易被消化吸收，可能会导致在胃中排空慢，胃肠道蠕动变慢，从而引起便秘；
3、口腔溃疡：在吃瓜子的过程中，由于瓜子壳频繁接触口腔黏膜，容易出现口腔黏膜损伤，并且瓜子属于坚果类食物，过量吃会导致上火，容易造成口腔溃疡。