来月经时可以适度吃海鲜自助餐，但需要谨慎选择和控制食量，海鲜有一定营养价值，但也可能带来一些影响。通过合理的饮食安排，可以更好地度过月经期，保持良好的身体状态。
海鲜富含蛋白质、微量元素等营养成分，在月经期间，女性身体消耗较大，适量摄入海鲜可以补充一些营养。比如虾类富含蛋白质和钙，有助于维持身体正常功能，贝类中的锌元素对免疫系统有一定支持作用。
但是部分海鲜较为寒凉，可能会加重经期的不适，如腹痛、坠胀感等。而且一些海鲜可能引发过敏反应，尤其是对于本身易过敏的女性，海鲜自助餐如果食用过量，可能会给肠胃带来负担，导致消化不良等问题。
在来月经期间吃海鲜自助餐时，要选择新鲜、卫生的海鲜，确保海鲜来源可靠，避免食用变质或受到污染的海鲜，以防食物中毒或肠胃感染。注意控制食量，不要因为是自助餐就过度进食，以免引起肠胃不适，对于肠胃功能较弱的女性，更要谨慎控制海鲜的摄入量。
同时要搭配其他食物，保证饮食均衡，可以选择一些温热的食物，如热汤、蔬菜等，来中和海鲜的寒凉。如果对某种海鲜有过敏史，一定要避免食用。在食用海鲜后，要注意观察身体反应，若出现腹痛、皮疹、瘙痒等不适症状，应及时就医。