每天快走30分钟以上有助于减肥，但减肥还与整体热量摄入和消耗有关，不能只看快走的运动时长。快走可促进血液循环，还可消耗热量，制造热量缺口，从而达到减肥的效果。
人体肥胖程度是机体热量平衡的结果显现，减肥主要是通过减少热量摄入，增加热量消耗，制造热量缺口从而减少脂肪含量，达到减肥的效果。运动是消耗热量的常用方法之一，一般快走30分钟左右可消耗110-130千卡热量，只要长期坚持，有利于达到减肥的效果。
一般如果搭配合理的饮食和运动，每日摄入的热量少于消耗热量，坚持1个月可能会看到减肥效果。但是由于存在个体差异，每个人的身体素质不同，对减肥的期望值不同，因此具体多久能达到个人要求的减肥效果，并不会有明确结论。
在众多运动方式中，除了快走外，还可以通过慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳等进行减肥。此外，减肥期间也要注意控制饮食，不吃高糖、高脂肪、高热量的食物。