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绿豆饼减肥可以吃吗

闫雅更营养科主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲复旦榜 A

绿豆饼是一种酥皮类烘烤糕点,减肥期间的人可以适当吃,但需注意控制好摄入量,避免进食过多,以免导致热量摄入过高而影响减肥效果。

对于需要减肥的人来说,饮食上要确定每天热能需要量,明确每天热量消耗量,控制好摄入量,能够避免因摄入过多而导致肥胖。绿豆饼是由精制小麦粉、熟猪油、白砂糖、绿豆沙、饴糖等制作而成,属于高热量食物。

在减肥过程中,不宜过分控制饮食,也不主张采取饥饿疗法。因为过分节食重可能导致厌食症,造成消化器官功能障碍,严重影响健康,轻则造成人体代谢机能降低,从而造成进一步致肥的潜在因素。因此减肥的人控制好每天需要摄入的总能量,适当运动即可,此时可以适当吃绿豆饼,通常不会对减肥的效果造成太大影响。

减肥的人在饮食上应该选择清淡、少油、少糖的食物,适当多吃瓜果蔬菜,如芹菜、苹果等。对于有肥胖症的人群,还可以去医院营养科就诊,通过医生视诊等检查后,制定适合自己的减肥计划。

2023-01-11
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