生物素对白发有一定效果，可以预防白发、脱发，但不能使白发变黑。生物素一般指维生素H，能使身体将食物转化为自身能量，修复那些由于生物素水平偏低引起过早的灰白头发，还有助于生成头发的主要成分角蛋白，所以可以起到一定程度的治疗脱发的作用。生物素还能激活与头发色素有关的黑色素细胞，状态不佳的黑色素细胞有时会被复活，制造黑色素。
缺乏生物素的表现以皮肤症状为主，大部分人会表现为毛发变细、头发失去光泽。对于头发稀疏的男性而言，生物素可以在一定程度上防止脱发。但想要改善白发，不能只补充生物素，还需要从生活习惯、饮食习惯上做出改变。建议有白发的人群注意生活作息规律，不要熬夜。日常生活中要避免过于劳累，不过度透支自己的身体。均衡饮食，不挑食、不暴饮暴食。