颈窝一般分为前颈窝和后颈窝，前颈窝位于喉结下方、胸骨上方凹陷处，也是天突穴的所在，后颈窝是位于颈部后方低陷处。
1、前颈窝：具体定位是左、右锁骨的胸骨端上缘的连线与前正中线的交点，或者头部后仰，在颈部的最下方出现的两个对称骨性突起的中点。咽炎、扁桃体发炎等疾病，可能会导致前颈窝疼痛，可以在医生指导下进行相应的治疗。同时要注意饮食清淡，避免辛辣、刺激性的食物。医生也常通过针灸、艾灸等刺激前颈窝，改善患者咽喉部位的不适，如咽痛、咳嗽、呃逆等；
2、后颈窝：后颈窝在脖子后方，颈部后凹处。感冒时可能会出现该部位的轻微疼痛。长时间保持低头等姿势，易引起颈椎曲度改变，此时后颈窝也会感到明显的疼痛。此外，颈韧带拉伤也会引起后颈窝疼痛，日常注意不要长时间保持同一姿势，注意后颈部的保暖。
如果颈窝出现不适，当症状持续不缓解或不适加剧时，应及时到医院就诊，结合病史以及检查来明确原因，有时候还需要结合医学影像检查，如X线、CT、核磁共振等帮助确诊。