减肥期间应做到早睡、早起，避免熬夜，一般建议在晚上10点-11点睡觉，有利于身体机能的恢复，以及大脑、其他脏器、器官的休息。
健康减肥主要是依靠减少脂肪的摄入，增加脂肪的消耗来达到减轻体重，塑造良好体形的目的。即在饮食上应少吃含糖和含油脂太多的食物，适当增加运动量，增加脂肪的消耗。在此期间也要注意保证身体健康，不能过度节食，要保证充足的能量以及优质蛋白质的供应，避免导致贫血、低血压、营养不良等情况。
且减肥期间应保证健康作息，早睡、早起，因为过度熬夜会增加发胖的风险，导致代谢变慢，早睡、早起有利于身体机能的恢复，特别是进行一定量的运动后，更加要保证充足的睡眠，否则会加重机体的疲劳，导致机体抵抗力下降，容易出现头晕、头痛、感冒、腹泻等情况，可能会影响减肥效果，因此一般建议在10点-11点睡觉，且应尽量保持8个小时的睡眠时间，有助于身体健康。