中医认为气虚和气滞，通常可以同时出现。一般需要通过后天调补脾胃，才可以达到补气的目的。所以气虚气滞的人群可以通过饮食调理、精神情绪调整，以及服用药物三个方面调理改善。
1、饮食调理：可以适当食用能够行气的食物，如荞麦、高粱米、菠菜、白萝卜、茴香等，也可以玫瑰花代茶饮。如果存在肝郁出现肝火的情况，也可以食用芹菜、番茄等。对于气虚气滞的人群，要注意忌食生冷、油腻、煎炸等伤脾的食物，比如冷饮，大量生蔬菜以及海鲜，尤其是螃蟹。另外，粽子、元宵等黏腻、不易消化的食物也要少吃；
2、精神情绪调整：对于精神情绪要注意调整，保持心情舒畅，避免生气，同时缓解自己的压力。并且需要注意休息，避免熬夜保证充足的睡眠；
3、服用药物：气虚气滞的人，还可遵医嘱使用化痰活血的药物进行调理，临床上常用的药物有补中益气丸、丹栀逍遥丸等。