脑子里有不好的想法，如果只是一闪而过，通常属于正常现象，无需过度担心。但如果这个不好的想法一直持续存在，则可能需要进行一般治疗或者药物治疗，也可以进行心理治疗辅助缓解。平时需避免受到应激性生活事件刺激，保持规律作息。
1、一般治疗：脑子里总是有不好的想法，一般是精神上受到刺激引起，会频繁出现过分担心或者恐惧等情绪，此时需要自我缓解压力，舒缓心情。建议多到户外进行简单的运动锻炼，培养自身的兴趣爱好，还可以听舒缓音乐，有利于自我调整；平常避免饮酒或者抽烟，保持饮食清淡，吃些绿色蔬菜和水果；
2、药物治疗：脑子里总有不好的想法，可能是出现心理疾病引起，通常还会表现为记忆障碍和思维障碍，部分人会出现注意力障碍和情感障碍。此时可以根据医生指导口服抗精神病药物治疗，比如盐酸氯丙嗪片或者氟哌啶醇片。如果抑郁心态比较明显，需要配合抗抑郁药物，比如盐酸氟西汀胶囊或者盐酸舍曲林片等；
3、心理治疗：脑子里总有不好的想法，也可以通过心理治疗干预。心理治疗是一种以助人和治病为目的的方法，有利于解除心理压力，还可以消除心理症 状、矫正病态行为。需要与专业的心理医生进行积极沟通，从而改善脑子里不好的想法。