大便不规律且经常便秘的情况可能由多种因素引起，包括饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道功能紊乱以及甲状腺功能减退等。当出现这些症状时，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。
1、饮食不当：饮食中缺乏足够的膳食纤维和水分是导致便秘的常见原因。膳食纤维有助于增加大便体积，促进肠道蠕动，而水分则是软化大便的关键。当饮食过于精细、缺乏膳食纤维和水分时，大便就会变得干燥、坚硬，难以排出。建议增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，保证足够的水分摄入。避免过多摄入高脂肪、高糖、低纤维的食物。通过改善饮食结构，可以有效缓解便秘症状。
2、缺乏运动：长期久坐不动或缺乏运动会导致肠道蠕动减慢，从而影响排便。缺乏运动还会影响身体新陈代谢，进一步加重便秘症状。建议增加运动量，特别是进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，这些运动有助于增强肠道蠕动，促进排便。避免长时间久坐，定期起身活动，有助于缓解便秘。
3、精神压力：长期的精神压力会导致身体紧张，影响肠道的正常功能。在紧张状态下，肠道可能会变得敏感，导致排便不规律或便秘。应学会放松身心，减轻精神压力。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心，缓解便秘症状。患者应注意保持积极的心态和乐观的情绪，也有助于改善肠道健康。
4、肠道功能紊乱：肠道功能紊乱可能导致肠道蠕动减慢或异常，从而影响排便，这种情况可能与肠道菌群失调、肠道炎症等因素有关。建议在医生指导下使用调节肠道功能的药物，如双歧杆菌三联活菌散、多潘立酮片等。患者药积极调整饮食，保持良好的作息规律，避免过度紧张。通过综合治疗，可以逐渐改善肠道功能，缓解便秘症状。
5、甲状腺功能减退：甲状腺功能减退可能导致身体代谢减慢，影响肠道蠕动，从而导致便秘。甲状腺功能减退还可能引起腹胀、消化不良等症状。可在医生指导下使用甲状腺激素替代治疗，以恢复正常的甲状腺功能。注意调整饮食和生活方式，保持充足的睡眠和适当的运动。通过治疗甲状腺功能减退，可以逐渐改善便秘症状。
若大便不规律且经常便秘，应先回顾日常饮食与生活习惯，如果自行调整后症状持续不缓解，需前往消化内科就医。医生一般会先进行详细问诊、体格检查，可能安排粪便常规、肠镜等检查，以排查肠道器质性病变，再依据诊断结果给予进一步诊疗建议。