高中生想要减压和调节心情，一般可以通过体育锻炼、培养兴趣爱好及保证充分休息等方式调节。生活中避免压力过大，适当增加新鲜的蔬菜、水果的摄入，也可在一定程度上调节心情。
1、体育锻炼：当高中生感觉压力太大时可适当进行体育锻炼，如跑步、骑自行车、爬山等，可以呼吸新鲜的空气，较有助于调节心情、释放压力。但是在体育锻炼时，要注意自身护理，避免出现摔倒的现象，以免引起身体不适症状；
2、培养兴趣爱好：高中生除了学习之外，也可以培养兴趣爱好，比如唱歌、画画、跳舞等。当感觉到自己心情差或者压力太大时，就可以通过兴趣爱好进行减轻压力、调节情绪，使自己变得开心、积极向上；
3、保证充分休息：若感到情绪烦闷或压抑，建议平时要注意合理休息，保证充足的睡眠时间，改善睡眠质量，睡前可以用热水泡脚，有利于放松身心。
除以上相对常见的方法外，还可能通过心理疏导改善不适。如果高中生经过以上调节方式调节后，压力过大及心情不佳的情况改善不当，就建议前往正规的医院，在心理医生的帮助下调节情绪，较有利于帮助其建立自信心及树立正确的价值观，也可以解开其心结，以防引起焦虑症、抑郁症等心理疾病。