日常可以限制平均睡眠时间、适当补充睡眠，切勿突然缩短睡眠时间，以免损伤身体健康。同时，避免长时间熬夜，以免不良睡眠习惯对健康产生影响。
1、限制平均睡眠时间：平常可以限制在床上的平均总睡眠时间，制定固定就寝时间、起床时间，避免长时间卧床，有助于养成规律作息习惯，对减少睡眠也有帮助。但不能突然缩短睡眠时间，以免缺乏睡眠而影响内分泌功能、大脑功能等，损伤机体健康。
2、适当补充睡眠：控制夜间睡眠时间的同时，可以每天中午适当补充睡眠，以午睡15-20分钟为宜，能够提高睡眠质量、延长睡眠时间等，促使身体得到妥善休息，对于减少夜间睡眠时间有所帮助，同时减少了对身体健康的损害。
除此以外，也不能过于追求睡眠时间短，如果期间出现头重、头痛、头晕、白天打瞌睡、注意力不集中等，就不要再继续缩短睡眠时间，否则可能导致气血不足、脾胃虚弱等，不利于身体健康。一旦出现这类不适，需要及时到中医科就诊，调整作息、适当运动等的同时，遵医嘱使用天王补心丸、人参归脾丸等，以调理身体。