小孩适量吃坚果是有好处的，但家长需要注意控制食用量、选择安全的坚果种类和注意食用方式等，以确保小孩的健康和安全。同时还需要关注小孩的饮食习惯和营养摄入均衡，保证小孩的全面营养需求。
坚果富含多种营养成分，如优质蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质等。这些成分对于小孩的生长发育具有积极作用。
例如坚果中的钙质有助于小孩补钙，促进骨骼的发育；不饱和脂肪酸和氨基酸对于神经细胞的营养也很重要，可以改善小孩脑部的营养状况，起到补脑益智的作用。坚果还含有丰富的亚油酸、亚麻酸等，这些成分有助于合成DHA，对视网膜的完善有促进作用，有助于视力发育。
然而过量食用坚果也可能对小孩产生不良影响，由于坚果的脂肪含量相对较高，小孩的胃肠道功能相对较弱，摄入过多的脂肪容易加重胃肠道负担，导致消化不良，可能出现腹泻、腹胀、恶心、呕吐等症状。
坚果吃多了还容易增加饱腹感，影响其他食物的摄入，长时间如此可能导致营养不良，影响小孩的生长发育。对于易过敏体质的小孩来说，坚果吃多了还可能出现过敏反应，如皮肤红肿、瘙痒或恶心、呕吐、腹痛等症状。
在 给小孩喂食坚果时，家长需要注意最开始少量单一的添加，连续观察三天看是否有过敏反应。对于年龄较小的婴幼儿，如一岁以内的宝宝，需要将坚果打成粉状或碎粒后喂食，避免噎住。在购买坚果时，要选择没有防腐剂、色素等有害添加剂的原味坚果，品种建议经常更换，以摄入更加均衡的营养。