对于三周岁的小孩而言，饮食通常与成人无异，可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含铁的食物、富含碳水化合物的食物等多种食物，对于身体健康有好处。三周岁的小孩保持营养均衡即可，一般不存在其他特殊要求。
1、富含蛋白质的食物：三周岁的小孩正处于生长发育期间，需要的营养成分比较高，可以多吃大豆、豆浆、牛奶、羊奶、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，能够提供身体所需要的能量，对于促进三周岁小孩的生长发育有利；
2、富含维生素的食物：如苹果、橙子、香蕉、火龙果、猕猴桃、西红柿等，这些食物含有较为丰富的维生素，能够补充多种维生素，促进小孩的生长发育；
3、富含铁的食物：如鸡肝、鸭肝、猪肝等动物内脏，含铁比较丰富，能够在一定程度上减少缺铁性贫血的发生几率；
4、富含碳水化合物的食物：如大米、小麦、玉米、燕麦等，能够为身体提供较为丰富的能量，并维持三周岁小孩的生命活动；
5、其他食物：三周岁的小孩还可以每天吃含有脂肪的食物，如杏仁、葵花籽等。也可以吃胡萝卜、番茄、木瓜、草莓、葡萄等含有 多种微量元素的食物，对于促进小孩的生长发育有利。
三周岁小孩每天要注意饮食搭配，保持营养均衡。另外，应该避免进食过多，以免出现肥胖等情况，影响身体健康。