内心恐惧症的自我疗法包括系统脱敏疗法、认知行为疗法以及社交技能训练等，一般需要通过多方面的治疗共同配合治疗，帮助患者克服内心恐惧。
1、系统脱敏疗法：指在患者面前出现焦虑、恐惧的刺激同时，会施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，以至于之后不再对不良刺激产生敏感反应，通常治疗属于循序渐进的过程，需要时间相对较长，需要有足够耐心；
2、认知行为疗法：认知行为疗法是内心恐惧症较好的治疗方法，由于患者自身存在歪曲信念，或在信息处理过程中对某种行为理解不正确，可能导致内心恐惧症加重。通常需要患者纠正自身歪曲的认知模式，同时对信息采取正确的处理方式，从而促使症状逐渐改善；
3、社交技能训练：内心恐惧症的患者通常存在社交技能缺陷，对自身社交能力比较不自信，可通过一段时间的锻炼提高患者社交能力，也会使自信提升，从而可在一定程度上克服内心恐惧症状。