长期大量吃瓜子，可能会对身体造成一些影响，比如上火，或出现口腔溃疡等。日常生活中，应避免长期大量吃瓜子，注意适量，可尽量用手或者工具剥瓜子皮，避免损伤牙齿，并且吃瓜子时应适量喝水。
1、上火：由于瓜子多是炒制而成，热性较高，长期大量吃会引起上火，出现口干、小便发黄等表现；
2、口腔溃疡：瓜子长期刺激舌头及口腔周围组织，可导致红、肿、痛，甚至还会引起口腔溃疡，并且不易愈合；
3、损害牙齿：长期大量用牙齿嗑瓜子，会对牙齿造成一定的损伤，并且瓜子中的物质残留在牙齿上，还容易出现龋齿等口腔疾病；
4、胃部不适：长期大量吃瓜子，使得唾液被大量消耗，并且可能会引起胃肠道内积气过多，导致腹胀等胃部不适症状，同时瓜子不断的刺激消化，随之胆囊不断收缩，不断分泌胆汁，可引起腹痛等症状；
5、其他坏处：长期大量吃瓜子对胃黏膜有一定刺激，可损伤胃黏膜，容易引起消化不良，严重者有可能会引起胃炎、胃溃疡等消化道疾病。并且瓜子含油脂比较多，长期大量吃，会增加身体肥胖的几率，并且对血脂、血压等也会造成不同程度的影响。