督脉灸建议1周做1次，在单纯保健的情况下，1个月做1次也可以。督脉灸又称为铺灸，是将铺灸材料铺在患者的后背，再将艾绒点燃，并施灸的一种保健、治疗方法。
督脉又称阳脉之海、阳脉之总督，人体在阳气虚时通常可以用督脉灸，借助艾火的温和热来补充人体阳气，改善人体的脏腑功能，有助于调节人体的血液循环。尤其是在三伏天，外界阳气较盛，此时补充体内的阳气可以起到事半功倍的作用，对于治疗寒湿类疾病的效果比较明显，比如慢性支气管炎、支气管哮喘、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎，以及寒性的慢性腹泻、宫寒不孕等，都可以用督脉灸来进行改善。
由于督脉灸补充阳气的力量较强，通常灸的时间在45-90分钟，每次灸的时间长，补充的火力也会相对较大，因此不提倡经常使用督脉灸。经常用督脉灸可能会导致阳气过剩，从而出现上火的症状，甚至耗伤阴液，从而造成其他病症。
如果患者的寒湿比较明显，可以1周灸1次，症状改善后则要延长时间或者暂停督脉灸，过段时间再进行督脉灸。如果单纯用于保健，通常1个月灸1次即可，或者按节气来进行灸治，通常会选择冬至、三九天、三伏天进行督脉灸，对人体阳气的补充会起到良好的效果。