焦虑是人所共有的一种情感，适度的焦虑有利于我们应对生活，不必过于担心。但过度焦虑会影响正常生活，出现病理性焦虑等病态反应，此类患者可能需要在医生指导下进行治疗才能走出焦虑。焦虑可由多种原因引起，以对可能存在的危险或威胁产生紧张、不安的情绪为主要临床表现，并且容易反复发作。
如果能够解决导致焦虑的原因，通常能够很快走出焦虑。但由于个体差异较大，医生会根据患者的情况采取个体化治疗。通常情况下经过积极处理，大部分患者的焦虑症状可得到明显缓解。
1、转移注意力：比如适当运动，或者专注于呼吸等可以帮助焦虑的人群转移注意力，避免注意力集中在导致焦虑的事情，从而可以在一定程度上帮助走出焦虑；
2、放松：比如洗热水澡、冥想、听舒缓的音乐、充分休息等，能够使身体得到放松，同样有助于走出焦虑；
3、向他人倾诉：比如向亲近的朋友或者家人倾诉烦恼，通过家人的开导与安慰，也有助于走出焦虑；
4、适度发泄：如果不对其他人造成影响，大声唱歌等适度发泄也有助于抒发情绪，有助于走出焦虑；
5、心理治疗：比如对于考试、面试等焦虑的人群，在充分准备后可以进行自我暗示，不断暗示自己能行，也有助于走出焦虑。如果已经发展至焦虑症，通过心理治疗可以使患者明确产生焦虑的原因，以及症状控制后巩固和维持治疗，还可与药物治疗联合进行，如果能转变不良思维，可有效预防焦虑的复发；
6、药物治疗：临床中缓解焦虑的药物种类较多，包括苯二氮䓬类药物，如氯硝西泮、阿普唑仑等。还包括5-羟色胺再摄取抑制剂，如氟西汀、西酞普兰等，但上述药物均需在医生指导下服用，严禁自行加量或停药，以免出现不良后果；
7、其他治疗：如生物反馈治疗、针灸治疗等，也可在一定程度上帮助患者走出焦虑，比如针灸足三里穴等。但针灸治疗只具有一定的辅助作用，更多需要结合药物治疗、心理治疗等方法综合治疗。