减肥对身体的好处包括改善心血管系统、改善呼吸系统、改善消化系统、改善关节健康、提升信心。但需要注意科学减重，若方式不当也容易给身体带来伤害，如营养不良、内分泌紊乱、免疫力下降、血糖异常、心理出现问题等。
一、好处
1、改善心血管系统：肥胖是多种心血管疾病的危险因素，合理减肥可以降低高血压、心脏病、糖尿病的风险。
2、改善呼吸系统：肥胖会影响呼吸系统健康，加重呼吸系统负荷，而减肥有助于改善。
3、改善消化系统：肥胖会加重肠胃负担，影响消化系统健康，而适度减肥可减少胃病的发生。
4、改善关节健康：过度肥胖还会加重关节负担，加重关节磨损，也可通过减肥改善。
5、提升信心：部分肥胖人群会因为身材感到自卑，因此减肥到合适的体重可以改善身材，提升信心。
二、伤害
1、营养不良：采取节食方式减肥的人群，由于营养摄入不足容易出现营养不良。
2、内分泌紊乱：饮食不规律或长期服用减肥药物，会影响机体的内分泌系统导致紊乱。
3、免疫力下降：减肥过度或不健康，会导致机体免疫力下降，易发生感染。
4、血糖异常：过度减肥会导致体内热量不足，血糖异常，不利于控制血糖水平。
5、心理出现问题：长期不能正常进食会对心理造成影响，严重时会出现厌食症或抑郁。
因此，建议需要减重的人选择科学的方式减重，主要是控制饮食结合适度锻炼，必要时可在专业人士指导下进行，但对于体重指数正常的人群也不要盲目过度减肥，以免影响身体健康。