女性性能力是指女性产生性兴奋，引起阴道腺体分泌液体，阴道充血、润滑，能容纳阴茎进入，并产生快感的一种能力。女性性能力与多种因素有关，包括心理、身体素质、性激素、饮食等，故根据这些因素，女性提高性能力的方法有克服害羞心理、提高身体素质、增加性激素水平、合理饮食等。
一、克服害羞心理：
因我国大部分女性受传统性教育的影响，对于性生活的知识不够了解，以及对性生活的主动性不够，这些会导致害羞心理，进而可能会影响性生活的体验感，降低性欲，长期可能会导致性能力下降。故可通过多学习健康正确的性生活知识，以克服害羞心理，进而达到提高性能力目的。
二、提高身体素质：
1、锻炼盆底肌：女性的盆底肌主要有肛提肌和尾骨肌，其中肛提肌为盆膈的主要部分，具有协助肛门外括约肌紧缩肛门，缩小阴道口的作用。锻炼盆底肌可以加强盆底肌的收缩，通过提肛运动，来锻炼阴道周围的肌肉收缩力，使得阴道在性生活时能够更加具有收缩性，进而提高女性的性能力；
2、减肥：因体型显著肥胖可影响性能力，故积极减肥保持健康体型，在一定程度上也可提高女性的性能力；
3、其他锻炼方法：因女性体能往往相对较弱，故可通过游泳、骑行或腰部锻炼等提高腰部以及下肢能力的运动来提高体力，辅助提高女性的性能力。
三、增加性激素水平：
因女性的性能力受神经内分泌调节，当体内性激素水平尤其是雌激素水平下降时，会使得性功能下降，进而导致性能力下降。故适当增加体内的性激素也可提高女性的性能力，但应该在医生指导下使用性激素，以免造成机体激素紊乱。
四、合理饮食：
1、含雌激素的食物：在饮食上可补充天然含有雌激素的食物，如豆类、芝麻、洋葱、蜂蜜、花生酱等，进而辅助提高女性的性能力。但毕竟食物的有效成分含量有限，若是进食过多也可能增加胃肠负担，故不建议过量食用来达到相应目的；
2、戒烟酒：酗酒会影响女性的性能力，导致性功能障碍，生理性的性唤起受到抑制，阴道润滑性差，故避免过度饮酒也有助于提高女性的性能力。而抽烟中产生的尼古丁可抑制机体内某些腺体的分泌和女性性激素的分泌，导致阴道润滑程度不够和性欲下降，出现性交疼痛，影响性能力，故戒烟也有助于提高女性的性能力 。
女性提高性能力的方法有多种，建议根据自身需求在不影响健康的前提下进行选择，同时要注意适度。在性生活的过程中，要注意保持伴侣双方的卫生，若无备孕计划，则应进行性生活前应该采取避孕措施，避免意外怀孕。