并没有绝对的锻炼肠胃的最佳运动，可以根据自身情况进行慢跑、游泳、跳绳，以及仰卧起坐、瑜伽等运动，可以起到一定的缓解作用。如果出现身体不适，建议及时到医院就诊治疗。
1、慢跑：可以通过慢跑促进胃肠道蠕动，建议每天慢跑30分钟左右，以调节胃肠道功能；
2、游泳：属于有氧运动，可以坚持每天游泳30-40分钟，能够改善机体新陈代谢，锻炼胃肠功能；
3、跳绳：同时也可以每天跳绳30分钟以上，能够刺激胃肠道蠕动，改善胃肠功能，但是应避免在饭后立马进行运动，以免引起腹痛、腹胀等不适；
4、仰卧起坐：可以每天坚持做仰卧起坐20-40个，可以调节胃肠道蠕动，起到锻炼胃肠的作用；
5、瑜伽：此外可以利用打坐、调息等运动调节、改善体质，每天可以做1-2小时的瑜伽，减轻胃肠刺激，起到锻炼胃肠的效果。
日常应养成良好的饮食习惯，避免进食过多辛辣、刺激的食物，如麻辣火锅、烧烤、麻辣烫等食物。