来月经期间，女性可以适量食用橘子和橙子，但在食用过程中要注意控制食用量，避免过量摄入糖分和果酸对身体造成不良影响。
橘子和橙子作为常见的水果，富含维生素C、膳食纤维、矿物质等多种营养成分，对人体健康有着诸多益处。在来月经期间，女性身体经历着一系列生理变化，如子宫内膜脱落、激素水平波动等，这些变化可能导致女性出现情绪波动、疲劳、腹痛等不适症状。适量食用橘子和橙子，可以为女性提供必要的营养支持，有助于缓解部分不适症状。
橘子和橙子中富含的维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够增强免疫力，促进身体对铁质的吸收，有助于预防经期贫血。同时维生素C还能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性和光泽，对于改善经期皮肤状态也有一定的帮助。
橘子和橙子中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。在来月经期间，由于激素水平的变化，部分女性可能会出现便秘或腹泻等肠道问题。适量食用富含膳食纤维的橘子和橙子，有助于调节肠道功能，保持肠道健康。
需要注意，橘子和橙子虽然营养丰富，但并非所有人都适合在来月经期间食用。对于体质偏寒、容易手脚冰凉的女性来说，过量食用寒性的橘子和橙子可能会加重体内寒气，导致痛经、经血不畅等问题。此外，如果女性本身存在胃酸过多、胃溃疡等胃部疾病，食用过多的橘子和橙子可能会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。