正常人群下午四点可以适量喝一点咖啡，但应注意避免过量或饮用咖啡过浓，以免对胃肠道黏膜及神经产生刺激，影响身体健康。喝咖啡没有固定的时间，但应避免过晚。
咖啡中含有一定咖啡因、单宁酸和脂肪酸等成分，适量喝咖啡可满足食欲，起到一定提神醒脑、缓解疲劳的效果。喝咖啡没有严格的时间限制，下午四点可以适量喝一点咖啡。咖啡因成分可对神经系统产生一定兴奋性，下午四点适量喝一点咖啡，一般可在睡前代谢出体外，不会影响睡眠，不需过度担心。
但是喝咖啡时应注意避免大量喝，以免咖啡因刺激神经，不能及时被机体代谢出体外影响睡眠。大量喝咖啡或喝过浓的咖啡，还可能对胃黏膜产生刺激，致使胃壁收缩分泌大量胃液，出现胃痛、反酸等不适，影响自身健康。
但是如果自身存在胃食管反流病或者心动过速等心脏疾病，应注意避免饮用，以免导致不适症状加重。日常应保持健康的饮食习惯，避免大量喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，以免对胃肠黏膜产生刺激，诱发或者加重不适。