日常适量吃西梅干，或进行有效运动消耗热量，通常不会胖。如大量吃西梅干，不进行运动消耗，可能导致热量摄入过多，引起肥胖。
1、适量吃：西梅干是将西梅经晾晒、糖渍、盐渍等加工制成的食品，日常适量吃西梅干可起到一定增进食欲、促进消化的作用。如适量吃西梅干，或进行充分的运动，摄入热量低于消耗热量，不会引起肥胖，不必过于担心。西梅干中含有一定膳食纤维成分，适量吃西梅干还可促进胃肠蠕动，促进肠道废物排出，在一定程度上帮助减轻体重；
2、大量吃：西梅干中含有一定糖分及热量，如日常大量吃西梅干，不注意饮食控制，或未进行有效运动消耗，可能引起热量摄入过多大于消耗，过多热量在体内转化为脂肪堆积，引起肥胖。
西梅干中含有较多酸性成分，日常应注意适量吃。胃肠消化功能较弱的人群不建议过量吃西梅干，避免对胃肠黏膜产生一定刺激，增加胃酸分泌，引起胃酸、胃痛等不适，影响身体健康。