焦虑是一种比较常见的情感体验，人到三十多岁会很焦虑，考虑可能与不良的生活习惯、压力过大，以及焦虑症等多种原因有关，出现强烈的焦虑情绪，且不能自行缓解时，可及时前往心理科就诊。
1、不良的生活习惯：人到三十多岁时精力相对比较旺盛，所以不注重个人保养，经常会熬夜或者是聚众喝酒、聊天等，导致生活没有规律。长期不规律的生活习惯会导致植物神经功能发生紊乱，就容易出现人到三十多岁会很焦虑的表现。应早睡早起，养成良好的作息习惯；
2、压力过大：人到三十多岁的时候，大部分人都处于上有老、下有小的状态，一方面要照顾年迈的家人，另一方面必须要担负起培养孩子的责任，所以需要努力工作挣钱，经常加班或应付各种各样的人际关系，身体和心理压力过大，也会出现人到三十多岁会很焦虑的症状。可利用业余时间，进行爬山、打篮球等活动，积极与家人进行沟通，获得家人的支持与理解；
3、焦虑症：如果人到三十多岁会很焦虑，有强烈的濒死感和窒息感，同时伴有心慌气短、大汗淋漓、四肢发抖，要考虑可能与焦虑症有关，与遗传、激素改变等有关，在压力过大、不良的生活习惯等因素影响下可以诱发，需要尽早到心理科就诊，在心理医生指导下进行认知疗法、行为疗法，或遵医嘱使用盐酸舍曲林片、劳拉西泮片等药物。