催眠一般按照施术者、暗示条件、意识状态等进行分类，大体上可以分为两类，如自我催眠和他人催眠，言语催眠和操作催眠，清醒时催眠和睡眠时催眠。合理催眠可以改善睡眠质量，改善负面情绪，放松身心。
1、施术者：按照施术者可以将催眠分为两类，一类是自我催眠，自己为自己进行催眠，利用自我意识和想象力进行自身强化、治疗和教育。另一类是他人催眠，由催眠师负责催眠，通过催眠师的语言引导，影响被催眠者的生理功能和心理感受，从而帮助解除焦虑、放松心情、改善自身情绪等；
2、暗示条件：按暗示条件可将催眠分为两类，一类是言语催眠，运用语言进行暗示，另一类是操作催眠，是运用行为、动作、音乐等作为暗示，诱导被催眠者进入被催眠的状态；
3、意识状态：按照意识状态可分为清醒时催眠和睡眠时催眠，清醒时催眠是在被催眠者清醒时，运用语言进行暗示的催眠方法。睡眠时催眠是指先通过熏香、轻音乐、药物等，使被催眠者进入浅睡眠，然后在睡眠状态下进行心理治疗。
催眠可以建立信心，肯定自我价值，消除睡眠困扰等，但是不要过度依赖催眠，长期催眠可能会导致头昏、头痛、 记忆力减退等不良后果，建议平时养成良好的生活习惯，保持积极、乐观的心态。