身体过度肥胖容易引起内分泌紊乱，对备孕会产生一定影响。备孕前如果想要控制体重，要避免过度节食，应通过合理饮食、适当运动来控制体重。
1、合理饮食：备孕期间，应注意三餐按时定量，避免过饥、过饱，而且每餐控制食量在七八分饱即可，避免营养过剩，而引起肥胖。在食物种类方面，应注意营养均衡，米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜或水果，应均衡搭配，以补充身体所需各种营养元素。另外，要避免进食油炸类食物，比如炸鸡、汉堡、薯条、肥肉，以免脂肪摄入过多而导致体重增加；
2、适当运动：除饮食控制外，每天还应坚持体育锻炼，可根据自己的喜好选择具体运动项目，如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不仅可帮助放松身心，缓解压力，还可通过运动，减掉身上多余脂肪。但是要注意，运动强度不要过大，运动时间可控制在半小时左右。
此外，备孕前建议做好身体各方面检查，在身体状态较好的情况下考虑备孕。且备孕期间不要盲目用药，并避免喝酒、抽烟、熬夜，每天保证充足的睡眠时间。