摇呼啦圈是一种有氧运动，有氧运动对于腰部肌肉、全身肌肉，包括心肺功能，都有一定程度的好处。摇呼啦圈对腰椎间盘突出是否有好处，要根据具体情况而定。通常疾病康复期或者缓解期，适当摇呼啦圈对腰椎间盘突出有好处，但在急性发作期则不应进行此项运动。
1、有好处：对于腰椎间盘突出的患者，在疾病康复期或者缓解期时，此时腰椎间盘突出的症状并不明显，或者仅有轻微不适，可以适当进行摇呼啦圈的动作。要注意摇呼啦圈的力量不能过大，同时腰椎旋转的范围应该是由少到多、量力而行，或者是循序渐进，不建议一次性活动量过大或者用力过猛，以免损伤腰椎；
2、没有好处：在腰椎间盘突出的急性发作期，症状比较明显时，不建议摇呼啦圈，以免导致椎间盘内部的压力升高，使椎间盘周围的纤维环损伤加重，从而加重腰椎间盘突出的症状。此阶段建议进行卧床休息、制动，遵医嘱配合使用非甾体类的口服消炎止痛药，如布洛芬等，进行对症处理，急性期度过以后再进行摇呼啦圈的运动。
患者要注意避免运动引起意外的伤害，才能够改善身体素质。通过其他方法，也可以改善腰背的 肌肉力量，比如小燕飞、平板支撑、游泳、慢跑等，摇呼啦圈的同时再结合上述运动，可以降低腰椎间盘突出发作的概率。