中年女人逐渐进入围绝经期，卵巢分泌功能开始下降，可能导致雌激素水平降低，而中年女人补充雌激素比较好的方法主要包括生活调理、饮食补充、药物补充等。
1、生活调理：建议中年女人坚持锻炼身体，保持规律的作息和充足的睡眠，保持良好的心态，以维持卵巢正常的内分泌功能，促进卵巢分泌雌激素，利用自身调节的方式补充雌激素；
2、饮食补充：建议中年女人以清淡、易消化的饮食为主，同时建议中年女人多进食富含雌激素的食物，如坚果、黄豆及豆制品、绿色蔬菜等，以起到辅助补充雌激素的作用；
3、药物补充：若因月经周期紊乱，需要调节月经周期，可以遵医嘱使用己烯雌酚、戊酸雌二醇片等雌激素制剂以补充雌激素。若因雌激素偏低导致阴道分泌物减少，引起阴道皮肤干涩，可遵医嘱使用阴道用药，如雌三醇软膏，以改善因雌激素缺乏而引起的阴道症状。