每天做100个卷腹，一般情况下30-60天能有腹肌，具体情况要根据腹部脂肪多少决定。在生活中运动锻炼的时候一定要注意坚持，这样才可以达到想要的效果。
卷腹属于腹部运动，能够锻炼到腹直肌，尤其是平时没有做过运动锻炼和腹部力量不足的人群，刚开始锻炼腹部的时候可以先做卷腹运动。如果腹部脂肪比较少，每天做100个卷腹大概需要30天能有腹肌，如果腹部脂肪堆积比较多，平时又没有控制饮食，每天做100个卷腹大概需要60天才能有腹肌。由于每个人的身体体质不同，对于饮食的控制也不一样，具体的时间还要因人而异。
虽然卷腹的好处比较多，但是做卷腹的时候要注意动作要规范，如果动作不规范有可能会损伤到颈椎、腰椎、脊椎，这样反而不利于身体健康，如果运动过程中出现身体不适的情况，要立即停止运动。