来大姨妈通常指的是来月经，女性在月经期间可以适量吃李子。李子富含多种营养成分，对经期女性的身体有一定益处，但食用时也有一些注意事项，比如避免过量食用等。
李子含有丰富的维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能帮助增强经期女性的抵抗力，抵御外界病菌的侵袭，减少患病几率。维生素B族对于维持神经系统的正常功能至关重要，有助于缓解经期可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题，维持情绪稳定。此外，李子还含有矿物质，像钾元素，能维持正常的肌肉功能，包括心肌的正常收缩和舒张，对于经期身体的正常生理功能维持有积极意义。
月经期间，女性的身体激素水平变化可能导致胃肠功能紊乱，出现消化不良等问题。李子含有果酸，这种果酸能够刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，从而增强胃肠道的消化功能。它可以使食物在胃内更好地被消化，减轻胃部负担。而且，李子中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助肠道内的食物残渣更快地排出体外，预防便秘。经期女性由于运动量减少和激素影响，便秘情况时有发生，适量食用李子可在一定程度上缓解这一问题。
经期女性身体相对虚弱，需要充足的能量供应。李子含有一定量的碳水化合物，这些碳水化合物是身体能量的重要来源之一。食用李子可以为身体补充能量，缓解经期疲劳感，使女性在经期有更好的精力应对工作和生活。而且，李子中的天然糖分相较于加工糖类，对血糖的影响较为温和，不会引起血糖的剧烈波动，适合经期女性食用。
月经期间，不少女性会出现食欲下降的情况。李子独特的酸甜口味可以刺激味蕾，增加食欲。其酸甜的口感能够促进唾液分泌，进而引发胃肠蠕动反射，使胃肠做好接受食物的准备。当女性在经期因不适而食欲不佳时，适量食用李子有助于提高进食的欲望，保证身体摄入足够的营养。
虽然李子对经期女性有诸多好处，但也不能过量食用。李子性偏凉，过量食用可能会让女性在经期受寒，引起宫寒。宫寒可能会导致经血不畅，引起痛经、月经不调等问题。而且过多食用李子可能会加重胃肠道负担，引起胃酸过多、胃痛、腹泻等不适症状。此外，未成熟的李子含有较多的苦杏仁苷，食用后可能在体内分解产生氢氰酸，有一定的毒性，所以要选择成熟的李子食用。