尿尿指的是排尿，一般排小便具有排毒的作用，通过排尿可以排除体内多余的水分、无机盐、尿素等废物和毒素，因此，不建议长时间憋尿。
尿液中含有大量的水分和无机盐，这些物质是人体在新陈代谢过程中产生的废物。通过排尿，可以将这些废物排出体外，从而避免体内水分和无机盐的过多积累。
而且，尿素是蛋白质代谢的终产物，通过尿液排出体外。尿素在体内的积累会对人体造成一定的负担，因此排尿对于排除尿素等含氮废物具有重要意义。此外，许多药物和毒素都通过肾脏排泄到尿液中，从而排出体外。
日常应注意多喝水，保持足够的水分摄入可以增加尿量，从而有利于排尿排毒。建议每天饮水量在1500-2000毫升左右。注意避免憋尿，憋尿会导致尿液在膀胱内停留时间过长，容易滋生细菌，增加尿路感染的风险。
因此，要尽量避免憋尿，及时排尿。此外，合理饮食可以降低体内废物和毒素的产生。建议多食用新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，减少高脂、高糖、高盐等不健康食物的摄入。可进行适度运动，运动可以促进新陈代谢和血液循环，有利于体内废物和毒素的排出，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。