应先明确上班恐惧症与具体的工作内容是否有实质性的原因，若是二者没有关联且长时间无缘由的持续，则考虑是机体疾病性因素引起的。可能是恐惧症的表现，还可能是由于抑郁症、焦虑症等疾病引起的，这时应及时到医院进行相关检查，确诊疾病类型后再进行系统的治疗，包括自我调节、心理疗法、药物治疗等治疗方案。
1、自我调节：可以通过听一些轻快的音乐、骑行或慢跑等来进行注意力的分散，减少对于上班这件事情的过分关注、恐惧。在日常生活中可以适当培养一些自己的兴趣爱好等，使自己的生活变得充实、有意义，防止过多地陷入不想上班、有上班恐惧症的情绪中；
2、心理疗法：常包括认知行为治疗、家庭治疗、精神分析治疗等。一般通过认知行为疗法来纠正患者的一些歪曲认知及心理适应能力，改善患者对于上班这件事情的固有看法，让其逐渐适应上班并对上班这件事情产生较为正向的看法，从而提高患者的解决问题能力和处理应激的能力，可以同时进行呼吸松弛或控制训练等缓解机体不良情绪；
3、药物治疗：多采取抗焦虑、抗抑郁等药物的对症治疗。如患者是由于抑郁症引起的不想上 班、有上班恐惧症，可遵医嘱服用氯米帕明、多塞平、麦普替林等抗抑郁药物进行治疗。