肱肌是位于上臂前侧的一块重要肌肉，起于肱骨下半部前面，止于尺骨粗隆，肱肌的作用多种多样，包括维持姿势、屈肘功能、肘关节稳定、协同作用、运动控制精度。
1、维持姿势：肱肌对于日常姿势的维持有重要作用，当长时间保持手臂半屈的姿势，肱肌会持续收缩，以防止肘关节过度伸展，避免手臂下垂等情况的发生。
2、屈肘功能：肱肌是屈肘动作的主要肌肉之一，当手持重物或者进行引体向上等动作时，肱肌收缩可以使肘关节弯曲，从而实现屈肘动作。
3、肘关节稳定：对于肘关节的稳定性起到关键作用，在手臂进行各种动作，特别是涉及到对抗外力或者承受重量的情况下，肱肌通过收缩环绕在肘关节周围，限制肘关节的过度活动。
4、协同作用：它与肱二头肌协同工作，在屈肘过程中，肱二头肌和肱肌相互配合，肱肌主要负责稳定肘关节，并且在一些需要较大力量屈肘的情况下，与肱二头肌一起提供强大的收缩力。
5、运动控制精度：有助于精细动作的控制，在一些需要精确操作的手部动作中，如写字、绘画等，肱肌可以微调肘关节的角度。它可以根据大脑发出的指令，精确地控制屈肘的程度，使得手部能够以合适的姿态握住笔等工具，并且能够在小范围内灵活调整手臂位置。
肱肌功能维护对上肢健康至关重要，患者可自行通过简单动作来实现，如缓慢屈肘练习，感受肱肌收缩，每次10-15次，每日3组。也可利用弹力带辅助，一端固定，手持另一端做屈肘抗阻运动，循序渐进增强其力量与耐力，促进肱肌功能良好维持。