森田疗法不止三个步骤。森田疗法的治疗基本原则是顺其自然，一般分为四个步骤，即分为休息期、轻工作期、重工作期、生活训练期。
1、休息期：休息期通常也叫做绝对卧床期，一般为4-7天，主要使患者放松，安静休养并缓解身心疲劳。这一时期禁止患者进行聊天、会面、吸烟等活动，保证绝对卧床、绝对安静，观察患者在卧床期内的精神状态，以便结合病情进行诊断，解除患者精神上的烦闷和苦恼；
2、轻工作期：一般为3-7天，轻工作就是使患者进行运动量比较轻的工作，比如浇花、散步等，让患者逐渐恢复体力。这一时期可以通过较轻作业的完成使患者认识到不注意症状、坚持行动与症状减轻之间的关系，从而接受症状使之自然减轻；
3、重工作期：一般为3-7天，在进行前两个步骤之后，需要进行重工作。重工作相比轻工作运动量会大一些，并且生活劳作难度也比较大，从而使患者在这一阶段学会对症状置之不理，帮助患者将注意力由自身转向外界；
4、生活训练期：生活训练期作为最后一个步骤，也是比较重要的一个步骤，一般为1-2周。此期需要为患者出院做准备，允许患者参加各种社会活动，指导患者回归原社会环境，恢复原社会角色。