女人吃南瓜对卵巢的有较多的好处，主要为促进雌激素分泌、预防卵巢早衰，还可提供维生素、促进肠道健康、改善月经不调，并且能够提供能量。
1、促进雌激素分泌：锌是南瓜中的重要矿物质，不仅是肾上腺皮质激素的固有成分，还能参与人体内的核酸与蛋白质合成，促进人体发育，更重要的是锌元素能促进雌激素的分泌，对女性卵巢健康大有裨益。
2、预防卵巢早衰：南瓜中的类黄酮是天然的抗氧化剂，能有效对抗自由基对卵巢组织的损害，从而起到预防卵巢早衰的作用，通过平衡激素水平，类黄酮有助于维持卵巢的正常功能。
3、提供维生素：南瓜含有丰富的维生素A、C和E，这些抗氧化物质能够抵抗氧化应激，减缓卵巢衰老的速度，维生素A有助于皮肤和黏膜的健康，维生素C则促进铁质吸收，维护皮肤健康，而维生素E则有助于维护身体健康状态。
4、促进肠道健康：南瓜中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，加快食物的消化和吸收，不仅有助于控制体重，还能通过肠道健康间接影响卵巢的功能，因为肠道健康与内分泌系统密切相关。
5、改善月经不调：南瓜中的多种元素能够间接调节女性体内激素水平，帮助女性更好地维持内分泌的平衡状态，在坚持食用南瓜后，发现自己的月经变得更加规律，内分泌失调等问题也得到了明显的改善。
6、提供能量：南瓜中的碳水化合物主要是淀粉和纤维，这些成分能够为身体提供能量。南瓜中的碳水化合物释放能量较慢，有助于维持血糖的稳定，有助于卵巢功能的稳定。
除了日常饮食中适量食用南瓜外，女性还应注意充足的睡眠和规律的作息有助于调节内分泌系统，减少卵巢负担，适度的运动能够改善血液循环，促进新陈代谢，有助于卵巢的健康。