做梦是一种自然的生理现象，睡眠时做梦是持续的，但是如果在浅睡眠期醒来，对梦境就会产生记忆，所以经常做梦说明睡眠质量下降。晚上经常做恶梦可能是外界因素刺激或心理因素刺激等引起的，在梦里所体验到的紧张和焦虑，往往是因为现实生活中有放不开的事情，所以在睡前应该放松一下，做一些放松训练或者听听音乐，也可以睡觉前练一会儿瑜伽。经常做恶梦的原因主要包括以下几点：
1、外界因素刺激：睡眠环境改变，对外界环境生疏、敏感，睡前看恐怖电影，患者警觉性高，造成睡觉不实、惊恐，经常做恶梦。敏感性患者容易受到外界刺激，或对不良刺激高度敏感；
2、心理因素刺激：患者或亲人罹患疾病，过度担心自身或家人身体状况，害怕与恐惧在梦境中体现出来，会表现出经常做恶梦。出现这种情况，可以通过转移注意力缓解，并积极治疗原发病。同时，生活、工作压力较大，性格内向、精神紧张、焦虑、抑郁的患者，更容易受刺激出现经常做恶梦的现象。建议患者放松心情，降低生活工作压力，睡前听轻音乐进行改善。