下午睡觉的好处一般有保持精力充沛、减少精神紧张，以及缓解眼疲劳等，下午睡觉的坏处可能会引起失眠、不利于消化等。日常生活中需要注意保持良好的睡眠习惯，下午可以小憩一会儿，尽量将时间控制在30分钟内，有助于缓解疲劳，同时也不会影响晚上的睡眠。
1、好处：下午睡觉对于身体健康有一定的好处，能在一定程度上帮助机体恢复精力，有利于下午的工作和学习。另外，下午睡觉还能够在一定程度上调节情绪，具有减少精神紧张的作用。同时还能使眼部得到充分的休息，具有缓解眼疲劳的好处；
2、坏处：下午睡觉也有一定的坏处，如果下午睡觉的时间过长或者下午睡觉的时间过晚，有可能会影响到晚上的睡眠质量，引起失眠。另外，若午饭后立即睡觉，还有可能会导致胃肠蠕动减慢，使食物长时间停留在胃部，出现腹胀、腹痛等消化不良的现象，不利于人体健康，长此以往，还可能有发胖等风险。因此，建议下午睡觉可在进食后半小时后开始。