健康人群常吃挂面并不存在十大危害的之说，挂面中含有一定量的钠盐成分，适量摄入对人体影响较小，不足以直接导致疾病。挂面中通常不含防腐剂、食品添加剂等物质，因此，常吃挂面的危害是基于长期大量食用的基础之上，而少量或适量食用不会造成太大危害。长期大量吃挂面可能会导致营养不良、咀嚼功能差、肥胖等。
1、营养不良：经常将挂面作为主食食用，可能会导致摄入的营养成分过于单一，进而出现营养不良的问题。不建议长期选择挂面作为主食，而应多摄入粗杂粮，另外还需搭配蔬菜、水果及富含蛋白质类的食物，以保证食物摄入多样化，保持营养均衡；
2、咀嚼功能差：如果经常进食软烂挂面，可能会影响咀嚼功能，尤其对小孩而言，咀嚼功能差可能会影响胃肠对食物的消化吸收，进而影响生长发育；
3、肥胖：挂面中主要营养成分是淀粉，长期大量食用容易导致淀粉摄入过多，提供的能量多，进而增加肥胖的风险；
4、增加疾病风险：挂面在加工过程中添加食盐，长期大量食用会导致钠盐中的钠离子、氯离子摄入过多，钠离子具有亲水性，容易与人体细胞液中的水分结合导致水分在体内滞留无法及时排出，导致血容量升高，在一定程度上可增加血压升高的风险。
因此通常建议均衡饮食，避免长期大量食用挂面，少量或适量食用即可。建议主食营养多样化、丰富化，避免营养摄入不足而不利于身体健康。