小黄米一般是指小米，大黄米一般是指黍子，小米和黍子营养价值比较相近，所以并没有哪一种更好的说法。在日常生活中，如果出现血糖高的情况，需要及时前往医院内分泌科就诊。
每100g小米中含有8.9g蛋白质、77.7g碳水化合物、4.6g膳食纤维、3.0g脂肪以及维生素等营养物质。每100g黍子中含有13.6g蛋白质、71.1g碳水化合物、3.5g膳食纤维、2.7g脂肪以及维生素、铁、钙等营养物质。两者都可以为血糖高的人群提供所需要的营养物质，为身体提供正常新陈代谢所需要的能量，可以起到饱腹的效果。而且小米和黍子中基本不含额外的糖分，血糖高的人群适量吃一般不会导致血糖含量增高，但由于两者的淀粉以及碳水化合物的含量较高，如果过多食用，可能会在体内转化为葡萄糖，从而影响血糖控制。但两者的各项成分接近，且功效相同，所以血糖高吃小米还是黍子都一样，并不存在哪一个更好的情况。
如果体内血糖水平长期升高，则代表可能患有糖尿病，需要在医生的指导下积极地进行治疗。可以在医生的指导下使用阿卡波糖片、利格列汀片等药物进行治疗，积极控制体内血糖水平。同时在日常生活当中，应该注意适当体育锻炼，如瑜伽 、散步等，促进体内的能量消耗。