凉茶是以中医养生理论为指导，以中草药为原料加工而成的饮品，有清热解毒、生津止渴、祛火除湿等功效。在一年之中适合在夏季饮用，在一天之中适合在中午时段饮用。
1、夏季喝好：由于夏天天气一般较为炎热，容易导致人体上火，表现为口干、咽干、口渴等，有时还会引起情绪不稳定、易烦躁。此时适量饮用凉茶，可以帮助人体生津液，缓解口渴等不适，同时还能清热祛暑，改善烦躁带来的不适；
2、中午喝好：凉茶是性凉的饮品，在接近中午的这段时间，即一般相当于上午10点至下午3点这段时间，饮用凉茶比较好。这段时间自然环境与人体的阳气均比较旺盛，适量饮用凉茶有益于身体健康。另外，中午饭后1个小时左右，也属于饮用凉茶较好的时间。由于胃内有食物，喝凉茶后对人体的肠胃不会造成直接的刺激，同时对食物的消化一般不会产生影响。
需要注意的是，若是患有基础疾病，由于凉茶性凉，饮用凉茶可能会对疾病及药物产生影响。因此建议饮用凉茶前咨询医生，在医生的指导下饮用，以免不利于人体的健康。