相对来说，呼啦圈早上摇减肥效果可能会更好一些，在三餐以后，摇呼啦圈也有比较好的效果，但是如果想要减肥，单凭摇呼啦圈还不够，同时还要配合调节饮食和其他运动，最主要的还是需要长期坚持，只有长期坚持，才会有理想的减肥效果。
摇呼啦圈是一项比较好的减肥运动，可以消耗人体的热量，消耗体内积累的脂肪，摇呼啦圈最好在早晨起床后进行，早上摇呼啦圈可以促进人体血液的循环，早上运动可以使脂肪这一天都处于燃烧的状态，同时早上摇呼啦圈，还有促进肠道蠕动，有帮助排出宿便的好处。如果是三餐后摇呼啦圈，尽量选在餐后的半小时以后，不仅可以达到减肥的效果，也不会影响消化系统。建议每天可以早晚各摇一次呼啦圈，可以加快人体的新陈代谢，对于减肥有很好的效果。但是要注意并不是所有人都适合摇呼啦圈，如果腰部有伤或者是腰间盘突出症的人，不适合摇呼啦圈，如果长期摇呼啦圈，还可能加重病情。
转呼啦圈减肥最主要的是坚持，只有长期坚持下去，才可以达到理想的减肥效果。日常进行运动锻炼时，需要注意科学规范，避免盲目运动，以免对身体造成损害。