想要排出体内毒素和黑色素，可以调整饮食或者适当运动，也可以在医生的指导下使用药物。人群应注意休息，避免身体过度劳累，否则不利于毒素以及黑色素的排泄。
1、调整饮食：人群在日常生活中，可以适当食用苦瓜、黄瓜、胡萝卜和葡萄、番茄等食物，以上食物富含水分以及维生素，可以促进新陈代谢，有辅助排出体内毒素和黑色素的作用。但是对以上食物过敏者禁止食用。此外，适当喝水有助于尿液形成，可以通过尿液将体内代谢的毒素和黑色素排出体外。
2、适当运动：运动可以增强体质，且运动可以刺激汗腺分泌，通过汗液也可以辅助将体内代谢的毒素和黑色素排出体外。
3、使用药物：日常可以遵医嘱使用牛黄解毒片、黄连上清片或者牛黄清火丸等药物，以上药物的成分有清热解毒的作用，可以通过代谢将体内的毒素排出体外。另外，人群可以使用维生素C片、氢醌乳膏、维A酸乳膏或者壬二酸乳膏等药物，以上药物的成分可以抑制黑色素生成，使黑色素分解，通过代谢排出体外，药物要在医生的指导下使用。
建议养成良好的生活、饮食习惯，注意防晒，有助于避免黑色素沉积。如有不适要到医院内科、皮肤科进行就诊，完善血常规、尿常规、皮肤视诊等检查，明确具体情况后根据医生建议进行治疗。