普拉提减肥效果好。它是由一位德国减肥爱好者发明的独特锻炼减肥方法，也是一种体育运动，也是集舞蹈、体操、瑜伽为一体的综合性体育运动。通过正确的呼吸方式，合理的训练动作，维持身体的平衡，使全身协调性一致，达到锻炼全身肌肉，减少脂肪的目的。可以促进新陈代谢，改善体质。但是这种锻炼方式、减肥方法应该在专业人员指导下进行，以免发生外伤等危险。
如果每天晚上睡前做普拉提锻炼，不仅可以减肥，还有助于睡眠。普拉提包括6个经典动作，有肩桥支撑、双腿画圆、侧身上下踢腿、侧身前后踢腿、侧身转腿、撑地蹬腿。做普拉提前不要吃得过饱，以免造成胃肠道负担，运动前要穿宽松的衣服，运动在垫子上完成。