意志力薄弱的表现包括耐力和毅力不足，想的多、做得少，没有克服困难的信息，易被外界干扰、没有决策力等，不同个体表现不同，可通过自我反思、逐步锻炼等方式改善。
1、耐力和毅力不足：难以坚持去完成一件事情或是达成什么目标，也不知道如何坚持去完成一件事情，很容易放弃和失去动力。可以逐步锻炼自己的意志力，学会自我反思，从小事做起，比如从坚持每天晨起锻炼开始，刚开始可能困难，但克服后会逐步养成一种习惯，而意志力也会得到增强；
2、想的多、做得少：在大脑中详细构思，甚至花费过多的时间去进行准备工作，但并未实际开始去做，反而因为过度准备，拖延时间过久，想做的念头越来越弱。建议如果准备做一件事情的时候，无需过度准备，比如有运动锻炼的计划，就应当立即开始运动锻炼，比如快走、跑步、爬坡等，而不是将关注力放在运动的场地、衣服、鞋子等外在事物上；
3、没有克服困难的信息：当进行某一项事情的时候，遇到一点点困难就容易放弃，没有战胜的信念，比如制定了早起的计划，但是天气变冷时，会不自觉给自己找借口，使原本的计划中断不再继续。建议应明确设立自己的想要实现的目标，制定详细的计划，比如为了保证每天早起，应科学调整自己一天的时间安排，保证晚上的入睡时间，尽量在11点前入睡，以保证身体有足够的修养时间，有利于第二天在安排好的时间段起床，以保证计划顺利推进；
4、易被外界干扰：对外界的诱惑和干扰缺乏抵抗力，注意力不容易集中，无法专心做自己的事情，容易被他人的言语或是行为左右，情绪变得不稳定，甚至有可能直接放弃正在做的事情。建议在学习或工作的时候，选择一个安静的独立空间，或戴隔音耳塞等阻隔外界的杂乱。另外，可以向亲密的朋友或是家人提前告知自己的计划，以寻求他们的支持，为后续坚持完成计划而提升信心；
5、没有决策力：没有魄力，对一些需要做出选择的时候会犹豫不决，难以抉择，担心自己会做出错误选择或是不能承受选择失败带来的不良后果，做事情唯唯诺诺、不果断。应当相信自己，进行决策前应多多观察、学习、思考，仔细分析、推理问题，考虑合适的选择方向，并提前假设失败的后果以及如何应对，并应接受失败，从不断地失败中提高经验，提升自己的决策力。
需注意，如果意志力薄弱的情况比较严重，影响正常的日常生活以及工作等，可以寻求专业医生的帮助，通过认知行为疗法、沟通交流等改善。