回奶一天可以挤几次并没有具体数量，但是建议最多不要超过3次。比较常用的方法是停止喂奶，逐渐减少喂奶次数以及时间，但期间乳汁仍会继续分泌，如果局部没有肿胀、疼痛等不适，可以不用挤。若自觉有明显发胀、疼痛，甚至程度难以忍受，可以挤1-2次，以防乳汁淤积体内导致乳腺导管堵塞，引起发热、细菌感染等，诱发乳腺炎。但是需要注意不能直接挤空，因为乳房排空后会反射性刺激泌乳素分泌，反而促进了乳汁的分泌。
另外，挤奶的时候要注意手法，应从乳房底部慢慢向乳头处挤，不能按压，避免损伤乳腺组织，也尽可能不要触及乳头和乳晕处，这两处较敏感，可能会引发泌乳反射，无法达到效果。部分女性可能无法顺利自然回奶，还需要根据医生指导用药，西药可以选择溴隐亭、雌二醇等，或是用麦芽、山楂等中药类。