焦虑躯体化症状的出现多和遗传、性格等因素相关。常见症状有心慌、胸闷、气短等。可以在专业医生指导下，通过深呼吸与放松训练、调整作息与饮食、认知行为疗法、运动与锻炼、寻求支持等方式缓解。
一、原因
焦虑躯体化症状可能由多种情况引起，如遗传因素，如有家族病史的人可能更容易患上焦虑症；内向、自卑或不善于与人沟通的性格特点，可能使人过度在意外界的看法，从而导致此种情况。另外还可能与生活中的挫折，长期处于压抑的环境等因素相关。
二、症状
焦虑可能伴随一系列躯体症状，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或苍白等。这些症状的出现是由于焦虑情绪导致自主神经系统功能亢进。
三、缓解方法
1、深呼吸与放松训练：焦虑时，人体往往会出现呼吸急促、心跳加速等生理反应，导致身体紧张。可见胸闷、气短、肌肉紧绷等。通过深呼吸和放松训练，可以降低身体的紧张程度，缓解不适。
2、调整作息与饮食：作息不规律、饮食不健康会加剧身体的负担，进而加重不适。如疲劳、失眠、食欲不振等。需要保持规律的作息时间，避免熬夜；饮食上应选择营养均衡的食物，避免过多摄入刺激性食物和饮品。
3、认知行为疗法：固定的认知可能加重不适，导致肌紧张性震颤、颤抖等。建议通过认知行为疗法，帮助患者调整不合理的思维方式，改变不良行为模式，从而减轻不适。
4、运动与锻炼：运动可以释放身体内的压力，促进身心健康。对于身体僵硬、缺乏活力等情况，可选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、跑步等，定期进行锻炼。
5、寻求支持：焦虑时，人们往往感到孤独和无助，缺乏社会支持会加重身体上多种不适。可以与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受；加入兴趣小组或社交团体，扩大社交圈子；在必要时，寻求专业心理咨询师的帮助。
在日常生活中，患者应加强个人护理，如果出现一些不适，需要立即到专业医院就诊，以确保健康。同时尽量保持乐观、向上的情绪，对健康有益。