人体犯困，从生物学角度来看，主要是因为大脑产生的两种物质，即褪黑素与腺苷，受其影响，可使人体出现睡意，建议日常养成良好的作息规律。
褪黑素是由人体的松果体产生的一种胺类激素，分泌量随昼夜波动。在白天时，人体受光照，会通过感光神经来抑制褪黑素的分泌。而在夜晚时，光照影响减少，则会分泌大量的褪黑素，容易使人犯困，萌生睡意。
腺苷是大脑活动的代谢产物，人体处于清醒状态时，会在大脑中逐渐累积，并和受体结合，进而抑制脑神经的兴奋性，以督促大脑进入休息状态，所以人体会出现犯困的现象。
日常生活中，导致人体犯困的常见原因有过度劳累、睡眠不足或存在疾患等。良好的睡眠能够为人体正常活动提供保证，建议在生活中避免熬夜，保证充足睡眠，能够减少白天犯困现象。