减肥人群可以适当吃杨梅的，但需要避免过量，以免加重机体负担，出现胃肠道不适症状，影响机体健康。
杨梅口感酸甜可口，富含有机酸、维生素C等营养物质，有利于为减肥人群补充营养。杨梅热量较低，其中含有的果酸成分还能够促进食物的消化，加快新陈代谢和血液循环，从而辅助减肥，所以减肥人群可以适当进食杨梅。
但是需要注意，杨梅虽好，减肥人群在食用时也需适量。因为杨梅的酸性物质较多，过量食用可能会刺激胃黏膜，引发胃肠道不适，出现腹泻、腹痛、腹胀甚至腹泻等症状。同时杨梅性性质偏热，过量食用还可能会导致上火，表现为口舌生疮、大便干燥等。
日常建议采取科学减肥，除了适量食用杨梅外，还需注意饮食的均衡搭配，可适当多吃玉米、燕麦等富含膳食纤维的粗粮，促进胃肠蠕动，避免脂肪堆积。同时还应多摄入新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、苹果等，为机体提供丰富的维生素和矿物质。
另外建议减肥人群进行适当运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等，每次运动坚持半小时以上，能够有效消耗体内多余脂肪，从而辅助减肥。