腓肠肌一般是指小腿上的肌肉，如果腓肠肌比较发达，可以通过调整生活方式、注射肉毒毒素等方法减掉，可以根据个人的具体需求，选择适合的方法。
1、调整生活方式：可以通过慢跑、游泳等有氧运动，消耗全身脂肪，以达到消除腓肠肌的目的，也可以通过按摩小腿、拍打腓肠肌的部位，来消耗腓肠肌的脂肪，减掉发达的腓肠肌。平时避免长时间蹲、坐，运动后用热毛巾敷在小腿上，少吃油腻、高脂肪的食物，多吃新鲜的水果、蔬菜等，均有利于减掉发达的腓肠肌；
2、注射肉毒毒素：肉毒毒素也就是瘦腿针，注射肉毒毒素可以使腓肠肌麻痹，阻断神经对肌肉的营养作用，使腓肠肌逐渐发生萎缩，从而导致腓肠肌逐步缩小，减小小腿的横径，达到减掉发达的腓肠肌的目的；
3、其他：可以通过中医的针灸或按摩穴位，如风市穴、委中穴，疏通经络，减掉发达的腓肠肌。
如果是通过调整生活方式、改善饮食习惯减掉发达的腓肠肌，需要长时间坚持才能看到效果。如果是注射肉毒毒素，必须注意后期护理，短期内避免对局部进行按摩、热敷、理疗，以免导致肉毒毒素注射的作用过早失效，从而影 响到后期效果。